t 5

No dieta niestety nie jest za dobra. Zacznijmy od zmiany rano: pierwsze 3 posilki ok (ale strasznie malo tluszczu w 2 i 3 z powodu pewnie napisanego nizej) Zmiana rano: posilek przedtreningowy - absolutnie nie jedz tam sera zoltego. Sens diety jest taki : jemy bialko + wegle albo tluszcz + bialko. Zwlaszcza w okolicy treningu unikaj tluszczy, nie [...]

Posiłek I 7.00 płatki owsiane/kukurydziane 100g + mleczko 2 jaja 100g dowolne warzywo B-24,5 T- 16,9 WW- 62,8 Coś Ci się chyba pomyliło 2 jaja to na pewno nie 25gram białka tylko gdzieś połowa z tego dlatego dowal jeszcze 2 jajka i wtedy będzie się zgadać(chyba, że liczyłeś białka roślinne - nie rób tego) Wywal stąd mleko, dałeś ogólnie mało [...]

I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 100g , zmiejsz ilość , za dużo fruktozy Daj nabiału 19b/18tl/120ww II posiłek WPC ostrowia - 50g Carbo Trec - 50g /wywal orzechy włoskie 50g Daj węgli z produktów , makaron ryż kasza 48b/31tł/63ww III posiłek przed tre makaron - [...]

I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - [...]

ten serek ma b-8,5 w-14 t-4

1. Kuracje HGH przepisuje lekarz, on stwierdza czy jest potrzeba czy jej nie ma, GH w kulturystyce stosowany jest w celach rozbudowy masy mięśniowej 2. Posiadanie nie, natomiast sprzedarz/kupno tak. 3. optymalnie ok. 3-3,5g B; 4-5g WW; 1g T 4. nolvadexem - blokując receptory estrogenowe 5. np. oxandrolone - spadki najczęściej spowodowane są [...]

1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

O tych zawodach czytałem już bardzo dawno ,wcześnie zostały zapowiedziane na stronie FSS naprawdę dużo 5 koła hoho!!! Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-09-30 21:14:28

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. [...]

POSIŁEK I Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

A to wszystko będę miał zjeść na 1 przerwie czy na kilku? Bo na jednej na pewno nie zdążę. Po zmianach to wygląda tak: 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Banan 100g 2 Chleb żytni razowy 180g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 3 Ryż brązowy 100g Mięso [...]

Legal Gear Masterdrol V2 The Ultimate Hardening Agent! Masterdrol V2 is the cutting and hardening agent of choice for top bodybuilding professionals! Methyl-5-Alpha Androstanediol is widely known as the hard-core cutting and hardening agent of choice for top professionals. It?s popularity is unquestionable because it has the unbelievable ability [...]

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK Trening II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + 2 banany 4\2\115 /OGRANICZYLBYM WW DO 50-70G III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\110 /150G TWAROGU WYSTARCZY IV posilek(w szkole) 14.00 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki [...]

ahaha...i ty myślisz,że Zane też nic nie brał? ja nei wiem skąd wy sie bierzecie.... przeczytaj to co napsiałem wcześniej w tym poście ,a teraz jeszcze to : There are certain selfproclaimed steroid gurus who are advocating megadoses of steroids going with the assumption that; "If you're going to suppress your natural testosterone [...]

Wylicz jakie masz dzienne zapotrzebowanie na b\ww\t 1. Stawiaj tylko na płatki owsiane. 2. Tu dodałbym tutaj jakieś źródło białka. 5. Ostatni posiłek bez węgli. Same jajca/twaróg. Mutant Massa piłbym tylko po treningu

W sumie wszystko wkleił neevsky, więc nie będę tego powielał. Od siebie mogę dodać, że clenbuterol i salbutamol obniżają trójglicerydy, ldl i podbijają hdl - w skrócie poprawiają lipidy po prostu, więc warto to ładować na cyklach. Tu fragment dotyczący salbutamolu(clen wykazuje takie same działanie) - badany lek o nazwie Albuterol - syrop 4mg [...]

Spice; nie wtracaj sie jak starsi rozmawiaja szczegolnie z niecnymi pomowieniami rzucanymi na pierwsze posladki w Rzeczposmolitej. Mr. Lift nie, to cos bardziej stymulujacego. ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, [...]

Spice z wtracaniem sie to byl zart; co sugerowaly byzki: i przepraszam jesli byl on niezrozumialy czy niewybredny nie mialam nic zlego na mysli. O czynniku X wszyscy wiemy, pare osob twierdzi ze nie istnieje.... JA w tej dyskusji jestem po Twojej stronie, ale nie uwazam za stosowne wciagac w to konkretnego zawodnika. ------------------------- [...]

"Poniewaz bardzo czesto pytaci o Bionabol a dosc mam juz odpowiadanie na gg. Pozwolilem sobie podwiesic(na chwile) ten goracy ostatnio temat. Rozmawialem o Bionabolu z "dystrybutorem stuffu" na Polske poludniowa. Prawda jest taka ze "Bionabol-Anabolica" firma Pharmacia AD-tak naprawde nie pochodzi z Bulgarii. [...]

Witam. Od ostatniego postu minęły dwa prawie dwa tygodnie i chciałem napisać o postępach. A wiec waga spadła o -1.1kg a obwód w pasie na wysokości pępka -2.5 cm. Trzymam sztywno dietę i wykonuje aeroby 4 razy w tygodniu ok 40-50 minut (marsze). Czy taki postęp to jest to czego powinienem się spodziewać? Od przyszłego tygodnia mam zamiar dołożyć [...]